Панічні атаки, тривожність, стрес: як розпізнати та керувати
В Головному управлінні Пенсійного фонду в Запорізькій області розпочалися тренінги за згаданою темою, які проводить для колег спеціаліст сектору психологічного забезпечення Микола Новотарський.
Учасники навчання мають можливість дізнатися, як розпізнати такі психологічні стани, в чому полягає різниця між ними, як допомогти собі або людині поруч при сильному стресі чи при панічній атаці.
Фахівці управління також відпрацьовують техніки, що допомагають заспокоїтися в кризовій ситуації, зняти напругу та повернути контроль над тілом та думками.
Панічна атака, яка має фізичні та психологічні симптоми, може бути наслідком довготривалого стресу, емоційного чи фізичного виснаження, травматичних подій. Внутрішній тренер наголосив, що вчасне застосування простих методів переведення уваги — як-то зосередження на диханні і подовжене видихання, «заземлення» – тобто переведення уваги на предмети поряд, а також прості запитання до людини в момент панічної атаки – є досить ефективним інструментом психологічної допомоги.
